| Наименование продукта | Гликемический индекс | Холестерин | Пищевая ценность продуктов | |||
| (на 100г) | ||||||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |||
| Семечки подсолнуха | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 | |
| Фундук | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | |
| Фисташки | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 | |
| Арахис | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 | |
| Миндаль | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | |
| Грецкие орехи | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 | |
| Семечки тыквенные | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 | |
| Кокосовый орех | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 | |
| Мак | 35 | 556 | 17,5 | 47,5 | 14,5 | |
